ダイエット

ゆっくり走ってダイエット

体重を落とすことばかりが、ダイエットではありません。それは、今や常識となってきております。いかに無駄な肉・脂肪を落とせるかが大事です。

 

そこで運動ということが、やはり一番の効果がでるものだと思います。

 

まず、運動についてですが。これは、脂肪の燃焼を心がけることが大事ですね。そのために何をするかということですが。これは、充分に準備体操とストレッチをした後に走ることがよいと思います。

 

誰でも走ることはできますが、我流では長続きしません。そこで、専門家から指導を受けて走ることをオススメします。初心者向けのジョギング教室・マラソン教室は、ブームですから探せば、かなり見つけることができると思います。そこで基本的なこと習えば、後は自由に時間を見つけて走ることだけです。
最初は、ゆっくりと小またで走ること、疲れたら歩きを入れて無理しないことです。ウォーキングと違って走ることは膝に負担が大きくかかるので、注意が必要です。

 

坂道や階段などは、転びやすいので、無理せずに歩いたり、スピードを大幅に緩めていくことです。そして、徐々に中性脂肪を燃やしていくことができます。

 

筋肉もつくので体重は、極端に落ちることがない場合もありますが、脂肪が落ちれば見た目もほっそりとしてきます。それが、健康につながってもいきます。

 

ぜひ、一度走ってみてください。

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