ダイエット

食べる前に・・・飲み物を一杯。

私は、おなかが空いているときには、がっついてものすごい量を食べてしまうタイプです。
しかも、おなかが空いているときって、あっさりしたものとかではなくて、油っこい、こってりした、濃い味付けのものを食べたくなりますよね。

 

空腹時に、カロリーの高いものを食べると、血糖値が急上昇して、太りやすい体を作る原因になりますし、しかもたくさん食べてしまったら、ますます良くありませんね。

 

それで、私は食事の前には「飲み物を一杯飲む」ように心がけています。
大抵はお水ですが、ときどきお茶なども。

 

飲み物を飲んでから食事を始めると、おなかがある程度ふくれていますから、「食べたい!」という欲求は、多少はおさまっています。
食べたい、と思っても、思うように食が進まないんです。

 

これは、食べすぎを防いで、しかも血糖値の急上昇を防ぐ、とてもいい方法だと思います。
水を飲むだけだったら、ほとんどお金もかからないですし、こんなに簡単なダイエット法はありません。

 

でも、コーラやサイダーなどの炭酸飲料が好きな私は、時々、水の代わりにこれらを飲むことも。

 

たまにはいいです。砂糖がたくさん入っているので、飲みすぎは良くないですが、コップ一杯くらい飲むと、炭酸で水よりもおなかがふくれますし、ジュースを飲んじゃったから、ご飯も控えめにしよう、と思えます。

 

糖分が気になる方は、ノンシュガーやノンカロリーの炭酸飲料も、今はたくさん出ていますから、それらを利用するのもいいですね。

 

いずれにしても、「食事の前に飲み物を一杯」、これはオススメのダイエットですよ。

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