ダイエット

ビール&たんぱく質&野菜

私の独自のダイエット法をご紹介します。
私は普段、朝、昼は食べたり食べなかったりで不規則なのですが

 

夕飯はパターンが決まっています。
この食事法であまり体重が増えたことはありません。
実は毎日ビール(発泡酒)を500m缶1つと、350ml1缶は必ず飲みます。

 

それだけで結構お腹が膨れますが、肝心のおつまみというか食事は、

 

・油揚げ一枚〜二枚を熱湯をかけて油抜きしたものをフライパンで軽く焼いてネギのみじん切りを乗せて醤油と一味をかけたもの。

 

・豆腐とワカメは必須、その他冷蔵庫にある野菜を入れたお味噌汁を一杯〜二杯(具だくさんにするといい感じにお腹も膨れます)

 

・レタスと焼き海苔をちぎって混ぜてから、オリーブオイルと醤油を適量かけて混ぜ合わせたサラダ

 

 

これらの食事が日課です。

 

ビールは糖質も多いので、その分糖質の多い米などの炭水化物は抜きます。それでもたんぱく質がいい感じ満腹感があるのでお米を食べなくても不思議と満足感があります。

 

たんぱく質はカラダに必要不可欠な栄養成分なので、積極的にとるようにしています。それとレタスや海苔、ワカメなどの食物繊維もとります。

 

何より油揚げを焼いたものに醤油をかけて食べると、びっくりするくらい美味しいのでお米無くてもいいやってなりますね。
いまのところ、この食生活が私には合っています。

 

 

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